每日所需的3倍维生素，有助于减肥和燃烧腹部脂肪

说到减肥，一想到在寒冷、黑暗和悲惨的天气里出去，我们的目标就更难实现了。即使在冬天我们不想出门的时候，出门也是很重要的，同时补充维生素D也很重要。

你可以在超市和Boots等商店花2.75英镑买到90片维生素，每片只要3便士，可以使用三个月。根据larazon.es的说法，如果你将维生素D与均衡的饮食和有规律的运动结合起来，它可以帮助你达到减少腹部脂肪的更好效果。如果你腹部脂肪过多，你患心血管和代谢疾病的风险就会更高。虽然饮食和锻炼是关键，但维生素D对你的新陈代谢有积极的影响，研究表明，充足的维生素D水平可以减少腹部脂肪，尤其是超重或肥胖的人。

专家说，几项研究表明，血液中维生素D含量较低的人往往会在腹部积聚更多的脂肪，事实上，缺乏这种维生素与高血压和血糖问题等其他方面的问题有关。

维生素D对我们的健康起着至关重要的作用（图片:盖蒂)

维生素D如何减少腹部脂肪？

维生素D可以帮助减少腹部脂肪，因为它直接影响身体的脂肪储存过程，并调节胰岛素水平，这有助于防止腹部脂肪储存。如果你服用适量，它可以进一步改善脂肪细胞的功能，促进更多的脂肪燃烧。

什么是维生素D的好来源？

来源包括:

油性鱼类，如鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼和鲭鱼，红肉，肝脏（如果你怀孕了，避免肝脏），蛋黄，强化食品，如一些脂肪涂抹和早餐麦片，你每天应该服用多少维生素D ？

在冬天，我们获得的维生素D较少（图片:盖蒂)

英国国家医疗服务体系表示：“一岁以上的儿童和成年人每天需要10微克（mcg）的维生素D。这包括孕妇和哺乳期妇女，以及有维生素D缺乏风险的人。1岁以下的婴儿每天需要8.5到10微克的维生素D。

“一微克比一毫克小1000倍。单词microgram有时写成希腊符号μ后面跟着字母g （μg）。有时维生素D的量以国际单位（IU）表示。1微克维生素D等于40国际单位。所以10微克维生素D相当于400国际单位。”