减少痴呆风险所需的确切睡眠时间

众所周知，睡眠不足或睡眠质量差会影响我们早上的感觉。但这不是唯一的问题，如果你睡错了，它可能会增加你患痴呆症的风险。

根据一项研究，中老年人的睡眠时间与痴呆症之间存在关联。该研究发表在PubMed上，专家们使用了白厅II研究的7959名参与者的数据，他们通过25年的随访研究了睡眠时间和痴呆症发病率之间的关系（521例确诊病例）。

他们发现，与“正常”睡眠时间为7小时的人相比，在50岁和60岁时，睡眠时间为6小时或更少的人患痴呆症的风险更高。他们解释说：“与持续正常睡眠时间相比，50岁、60岁和70岁的持续睡眠不足也与痴呆症风险增加30%有关，这与社会人口统计学、行为、心脏代谢和心理健康因素无关。”

正因为如此，他们的研究结果表明，中年睡眠时间越短，患晚发性痴呆的风险就越高。根据阿尔茨海默氏症协会的说法，有正常的衰老迹象，也有不正常的迹象，这些迹象可能预示着痴呆症。

衰老的正常迹象是什么？

一个小时的差别就能决定一切（图片:盖蒂)

这些都不是痴呆症的早期迹象，对许多人来说是正常的，都是变老的一部分。人们可能会:

忘记不熟悉的人的名字难以吸收新信息，就像以前一样，他们会把钥匙或眼镜等物品放错地方，在家里到处乱放，偶尔错过约会或生日，在谈话中找不到合适的词，在应用程序和智能设备等新技术的困扰下，他们需要花更长的时间来思考问题痴呆的症状是什么？

研究显示，少于6个小时会增加患病风险（图片:盖蒂)

痴呆症是一组症状，是由损害大脑的不同疾病引起的。痴呆症的症状一开始可能很小，但随着时间的推移会变得更糟，包括：

记忆丧失，思维混乱，在日常工作中需要帮助语言问题和理解行为变化

当谈到正常衰老和痴呆症之间的区别时，专家们说这因人而异。例如，你可能会时不时地忘记谈话内容，但如果你“即使没有分心，也经常无法跟上别人在说什么”，这可能是一个迹象。

此外，当日常生活被打乱时，你或你所爱的人可能会变得易怒，但你能够应对这种变化。然而，如果你在家里、工作中或在你通常舒适或熟悉的地方与朋友和家人在一起感到不安，这是另一个迹象。

你可以通过阿尔茨海默氏症协会在这里阅读更多关于需要注意的迹象。也可以得到d通过电话支持老年痴呆症0333 150 3456.

如果您受到痴呆症的影响，担心诊断或护理人员，训练有素的工作人员随时准备为您提供所需的支持。开放时间:

星期一至三：上午9时至晚上8时，星期四及五：上午9时至下午5时，星期六及日：上午10时至下午4时