20多岁就变白可能是潜在的严重健康问题的征兆

如果你在20多岁的时候注意到有几根白头发露出来，那么你并不孤单。

尽管头发变白与晚年生活有关，但越来越多的Z世代和千禧一代注意到他们的头发上有银色的痕迹，专家们已经研究了原因。压力和遗传等某些因素通常是导致头发变白的主要原因，但它们可能更快出现的另一个原因是矿物质缺乏。但好消息是，根据专家的说法，你可以逆转它。

根据《临床与美容皮肤病学杂志》，白人通常在35岁左右开始白头发，亚洲人在30岁左右，加勒比黑人在45岁左右。然而，许多人在社交媒体上分享他们的头发，其中一些人还只有十几岁。

专家认为，过早变白可能是更深层次的健康问题的征兆。俄亥俄州哥伦布市的健康教练卡塔琳娜·奥尔-埃文斯（Catarina Orr-Evans）在TikTok上解释了矿物质失衡如何导致年轻人过早变白。

这段视频已经获得了近800万的点击量，她鼓励年轻人探索矿物质消耗、压力和头发健康之间的潜在联系。

专家说，突如其来的压力会通过从头发中“借用”矿物质来加速这一过程。虽然染发剂可以掩盖白发，但恢复矿物质平衡可以自然地逆转白发。

BlueIron的营养学家卡拉·肖（Cara Shaw）在接受《镜报》采访时谈到了Z世代和千禧一代更早变白的问题，并进一步证实了矿物质缺乏会导致过早变白的说法。她说：“头发变白是衰老过程的自然组成部分，而过早变白发生在异常年轻的时候。”她说，一些研究发现，铁含量低与过早变白之间存在关联。

但专家表示，这不仅仅是缺铁的原因。她补充说：“值得注意的是，许多研究发现其他维生素和矿物质水平也很低，包括B12和维生素d。”有一项研究是针对一个11岁的孩子进行的，他的头发开始变白，在补充了五个月的铁元素后，它成功地扭转了过早变白的情况。

卡拉说，任何担心矿物质含量过低的人都应该联系他们的家庭医生进行低铁测试。她补充说：“如果缺铁，你可以服用像BlueIron这样的补充剂来纠正。BlueIron是一种液体铁，对肠道温和，而且能有效吸收。”

营养和健康教练、KPH Coaching的创始人Keri Platt进一步认同了这一点，她告诉《镜报》：“虽然过早变白会对你的自尊和身体形象产生负面影响，但它本身并不是一个严重的健康问题。”但它可以反映潜在的健康或生活方式因素。你的头发颜色取决于黑色素，它是由毛囊中的黑色素细胞产生的。随着时间的推移，头发变白会影响我们所有人，但压力和营养不足会加速这个过程。”

她解释了慢性压力如何“加速”变白过程，因为它会耗尽黑素细胞干细胞，而维生素B12、铜、铁或锌缺乏会破坏黑色素的产生。例如，通常与贫血有关的B12水平低，以及对黑色素合成酶至关重要的铜缺乏，都会引发头发变白。

这位专家说，如果你能通过正念或锻炼来减轻压力，并保持“营养丰富的饮食，多吃绿叶蔬菜、坚果、种子和瘦肉蛋白”，这可能是减缓衰老过程的关键。

在专业指导下，补充剂也可能有所帮助。虽然基因也有作用，但解决压力和饮食问题可以促进头发健康和整体健康，”她总结道。

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