你的身体缺乏铁、镁和更多维生素的五个主要警告信号

一位胃肠病学家揭示了你身体上的一些变化，这些变化可能表明你缺乏一系列维生素和矿物质。Saurabh Sethi医生在TikTok （@doctorsethimd）上拥有485.4万粉丝，最近几个月他因分享不同的建议而走红，包括每天服用哪些维生素、为了肠道健康应该避免的食物等等。

这位毕业于哈佛大学的医生的视频标题是：“五个”这表明你的身体需要更多的营养。”医生分享了一些值得关注的迹象，因为它们可能是你的身体需要额外维生素的证据。

医生列出了一些症状，包括指甲易碎、关节咔嗒声等等。他将这些与身体所需的不同营养联系起来，并分享了原因。

在这段内容丰富的视频中，塞西博士阐述道：“你的身体需要更多营养的五个迹象。我是胃肠病学家，所以请点击关注按钮。

“首先，指甲脆通常是蛋白质或铁缺乏的迹象。第二，眼睑或四肢抽搐。这可能表明镁缺乏，而镁对神经功能至关重要。

第三，关节咔嗒作响可能意味着你缺乏维生素D3或钙。第四，头发过早变白，通常是维生素B12或铜缺乏的迹象，这对头发的颜色至关重要。

“第五，容易擦伤可能意味着你缺乏维生素C或维生素K1，这两种物质对胶原蛋白和血液凝固都是必不可少的。”

饮食中维生素和矿物质的摄入量不足会导致几种症状，其中一些症状比其他症状更严重。增加摄入富含适当维生素和矿物质的食物可以帮助你控制与营养缺乏相关的症状。

然而，在做出重大的饮食改变之前，如果你正在考虑补充营养，与医疗保健专业人士交谈总是有帮助的。