“八字十一月是我父母还有儿子的原因——它救了我的命。”

一名24岁的男子试图结束自己的生命，他透露了自己是如何将“痛苦变成目标”的，并向那些正在经历困难时期的人传递了一个信息。

来自苏格兰皮布尔斯的罗布·马修斯决定分享他的故事，以鼓励其他男性说出他们的挣扎，并知道“不舒服也没关系”。他透露，从大学“进入现实世界”的过渡，加上一段有毒的关系，让他感到“无法回头”——但谢天谢地，在朋友、家人和全球男性健康慈善机构Movember的帮助下，他现在可以提高人们对他所面临问题的认识。

在接受《镜报》的独家采访时，罗布说：“去年6月左右，我试图结束自己的生命。我认为从大学毕业，作为一名毕业生进入现实世界，摆脱一段虐待和有毒的关系，只会让我走上一条不归路，尽管我可以得到帮助，但我没有使用正确的帮助，而且有点孤立自己，这最终导致我试图结束自己的生命。”

罗布在两天内跑了两次超级马拉松（图片:十一月)

罗布是八字胡十一月的形象大使和筹款人，他说，几个月后，他开始感觉好多了，并决定开始训练，目标是在两天内跑两场超级马拉松，以提高人们对男性心理健康的认识，以及慈善机构所做的工作。正是在这个时候，他决定在社交媒体上分享他的故事——在他亲人的帮助下，他在马拉松之前为胡子月筹集了2000英镑，并于今年5月完成了比赛。

罗布说，当他决定在网上分享自己的经历时，只有一个与他亲近的人知道他一直面临的心理健康问题。然而，他透露，把他的故事放在那里感觉“赋予”和“启发”，因为他知道这将帮助其他人。

对于罗布来说，主要的挑战之一是找到有过类似经历的人，他说：“对我来说，最主要的是当我挣扎的时候，我在网上找不到任何有类似经历的人。当在网上输入心理健康时，出现的内容通常都是关于女性的，关于男性的并不多。”

去年11月，越来越多的男性开始在“胡子月”（Movember）活动中蓄起自己的小胡子。“胡子月”是一项男性心理健康活动，最初在澳大利亚墨尔本发起，到现在已经举办了20多年。该活动鼓励男性在“胡子月”蓄起小胡子，作为“代表更健康的男性和更健康的世界的有力象征”。

作为八字胡十一月的大使和一个全年都留着小胡子的人，罗布说公开分享他的故事很重要。他透露：“我我觉得我欠年轻时的自己，欠那个试图结束自己生命的人。我没有把它视为一种负担，而是一种荣幸，我能够分享我自己的故事，并希望能阻止别人做我试图做的事情。作为男人，我们都说我们需要交谈和沟通，但我觉得我需要成为朋友中第一个说话和敞开心扉的人，成为对话的发起者。”

他说，他曾试图结束自己的生命，这让很多与他关系密切的人感到“震惊”，他们“根本不知道”他经历了什么。他说：“我的一些最好的朋友根本不知道。”罗布说，他很惊讶，因为在分享了自己的故事后，很多人向他敞开了心扉，包括一些他多年没有联系的人，比如老橄榄球队友或他从学校毕业后就没说过话的朋友。

他说：“与我有过互动的每个人都选择与我互动或分享他们自己的故事。我的好朋友会说，“谢谢你开始这个对话。”这样做的结果是积极的。”

罗布说，对男性来说，“认识到自己的脆弱并坚强地站起来”很重要——根据他自己的经验，尽管做了“所有正确的事情”，比如锻炼、注意营养和规律睡眠，男性仍然会面临心理健康挑战，感到抑郁。他说，男性面临的挑战之一是承认他们需要更多的帮助，他认为这是一种力量的象征。罗布说：“我认为改变这种观点和叙述是男人所缺乏和难以做到的。”

谈到胡子月教给他的东西，罗布说，重要的是“总是问两次”，永远不要停留在别人可能给出的肤浅答案上。他说，多亏了ALEC的模式，胡子月还教会了他更有效地与人交流，以及“肩并肩”而不是面对面的交谈。罗布说，肩并肩，比如在开车、走路或在酒吧时，可以帮助男人更敞开心扉。

罗布在试图结束自己的生命之前就已经知道了八字胡十一月，并参与了慈善活动。出于这个原因，他说和你的男性朋友联系很重要，因为意识到心理健康问题并不意味着他们不会面临任何问题。

Movember鼓励男性在11月留胡子（图片来源）

对他来说，八字胡十一月及其引发的意识是关键，正如他所说：八字胡十一月是我父母还有儿子的原因。”他补充说：“我笑是因为我一年到头都留着这胡子，但这就是它所代表的。对我来说，这意味着我仍然有一个家庭，我的父母仍然有儿子，我的兄弟仍然把我当作兄弟，我的队友仍然把我当作队友。这就是为什么它对我很重要。”

他补充说：“我无法想象自己现在没有参与[胡子月]。”罗布说，他的经历也改变了他看待生活和人际关系的方式，因为他以前觉得自己“别无选择”，别人常常会替他做决定——但他现在觉得自己更能控制自己的叙述，更重要的是，他对最简单的事情感到更加感激，从散步到和朋友聊天。

他说：“我对世界上最平凡、最无聊的事情更加感激和欣赏。我认为抑郁症患者不理解的是，对我来说，作为一个高功能抑郁症患者，我仍然在做你应该做的事情，但那里没有那种乐趣。然而现在一切都变了，我可以和朋友一起喝杯咖啡，这是我一天中最重要的事情。

“我可以出去散步，呼吸新鲜空气，这太棒了。我可以读一本书，只是欣赏。有了人际关系，我现在可以更多地了解别人，我有了更多的耐心，我理解并真诚地关心别人。”高功能抑郁症是一个术语，用来描述那些有心理健康问题的人能够继续他们的日常工作。

罗布补充道：“现在一切都是祝福，因为我不应该在这里。我很幸运，我的尝试没有成功，所以我还在这里。你永远不会真正知道别人正在经历什么，所以给别人时间和空间。”他接着说：“你可以选择把痛苦变成目标。”

他还称赞了“八字胡十一月对话”——一个可以帮助任何人的工具与他们认为可能正在挣扎的人开始对话——他说这可能会在他经历困难时期帮助他。罗布说，他第一次听说“八字胡十一月”是在他上中学的时候，当时他的哥哥是橄榄球队的一员，11月回家时就留了胡子。但上了大学后，他开始对这项活动的原理和目标有了更多的了解。

胡子月在20多年前推出（图片来源）（图片:盖蒂图片社)

罗布向其他与心理健康作斗争的男性传达了这样一个信息：你可以选择，你可以选择把痛苦变成目标。你的经历和挣扎并不能定义你。你可以让这些成为你更高的目标和你成功的原因。我一直认为那是人生的转折点，你现在可以成为最好的自己。一次崩溃往往是一次突破。”

Movember分享的数据显示，在英国，每天有超过13名男性结束自己的生命——在这个国家，四分之三的自杀死亡是男性。该慈善机构警告说，自杀是20岁至34岁男性死亡的主要原因。

Movember还表示，2021年在英国出生的男孩预计将比女孩少活5.1年。该慈善机构补充说，该国五分之二的男性过早死亡，原因基本上是可以预防的。尽管在医疗保健方面有所进步，但自2012年以来，英国是七国集团中仅有的两个男性预期寿命下降的国家之一。

胡子月青年男性健康素养倡议全球总监汤姆·埃利斯告诉《镜报》，男性在人生的不同阶段会经历不同的挑战——从学校或大学的压力到与身体形象、人际关系、生活变化、为人父或离婚的斗争。他说，“胡子月”是一种预防性的活动，旨在帮助年轻男性应对生活中的压力。

谈到八字胡十一月的重要性，43岁的汤姆解释道：“男性更有可能有久坐不动的生活方式，从事更危险的行为，吸烟，高血压，体质差和营养不良。所有这些都会导致健康状况不佳，所有这些都会影响心理健康。”他补充说：“总的来说，男性在需要帮助的时候不太可能寻求帮助。”

谈论心理健康是关键，也是“八字胡十一月”的主要目标之一。

这意味着他们并不总是得到早期诊断，当涉及到心理健康时，有发展成更严重问题的风险。汤姆说，心理健康系统对男性的反应也不太好，他说还有更多的工作要做，“以帮助医疗系统对性别做出更积极的反应”。

“胡子月”已经为男性健康筹集了超过8.739亿英镑，在全球范围内帮助实施了1320多个男性健康项目。在英国，其中一个例子是“超前比赛”（Ahead of the Game），这是一个青少年和心理健康项目，教导球员、家长、教练、裁判和志愿者了解心理健康，建立心理健康，增强韧性。多亏了这个项目，运动员们学会了如何应对运动和生活中的挑战。

汤姆还说，胡子月的“发现迹象”倡议提供了有用的指导，帮助人们注意到并检查那些行为不正常的人，这是提高人们对心理健康问题认识的关键。胡子月还鼓励人们注意ALEC模式，这是一种关键的对话策略，可以帮助人们公开他们的心理健康和他们所经历的困难。

汤姆说，“胡子月”现在正在与政府沟通，游说政府制定一项心理健康战略，包括一名心理健康临床主任，以及帮助男性应对心理困扰的资金。汤姆补充说：“你经常听到男人说，‘我好几年没去看医生了’，好像这是一种力量的象征，实际上我认为这是我们需要改变的事情之一。

“我认为意识到这个问题很好，但我们不能只对男人说‘你需要谈谈’。”我们得帮他们说话。我们要做的是改变现状，提供一个环境，让男人觉得他们可以敞开心扉，如果他们敞开心扉，他们就会得到正确的帮助，人们也会接受。我们都有责任发现精神健康状况不佳的迹象。”

什么是ALEC模型？

谈论心理健康可以起到至关重要的作用，甚至可能挽救一条生命。Movember建议遵循ALEC模式，帮助你与那些可能正在挣扎的人进行对话。

它的意思是:

答:问

李:听

E：鼓励行动

C:签到

第一点，ASK，鼓励人们和他们的男性朋友和爱人交谈，问问他们最近过得怎么样，发生了什么事。在正确的时间问正确的问题是帮助别人敞开心扉的关键，这通常是帮助那些正在挣扎的人的第一步。

第二步，倾听，意味着积极地关注别人所说的话，这样你才能真正理解他们的感受和想法。该慈善机构表示：“这种情况时有发生。有时候我们只是在听，却没有真正听到。这更像是我们在等待轮到我们说话或思考我们接下来要说什么。

“我们总是纠结于说正确的话。当我们这样做的时候，我们可能会错过真正听到和理解对方在说什么。重要的是，当我们倾听时，我们的目标是理解而不是回应。”

胡子月建议做的第三件事是鼓励行动，帮助他们感觉更好。这包括帮助别人想出解决办法，而不是简单地告诉他该怎么做。你可以提出一些奇怪的建议，比如“从早上散个步开始怎么样？”或者“我想知道和你的伴侣谈谈这些事情会是什么感觉。”

最后，CHECK IN步骤意味着在你们聊天后定期联系他们，让他们知道他们并不孤单，你会在那里支持他们。Movember说：“你能做的最重要的事情之一就是询问你们上次具体讨论了什么。直接面对它，而不是绕着它转。问问他们过得怎么样，他们的最新情况是什么，他们需要什么，以及你能如何支持他们。如果你尝试过的其他步骤不起作用，一定要回到倾听中去。”

如果需要情感支持，你可以拨打撒玛利亚人24小时热线116 123，发送电子邮件jo@samaritans.org，亲自访问撒玛利亚人的分支机构或访问撒玛利亚人的网站。